Co jeść by dobrze wyglądać

My, kobiety zawsze chcemy wyglądać dobrze: mieć ładną cerę, lśniące, gęste włosy, mocne paznokcie. Kupujemy kremy, olejki, maseczki i liczymy, że to co znajdziemy w drogerii cudownie sprawi, że pomimo upływających lat, nadal będziemy mogły wyglądać młodo i promiennie. A jednak wiele z nas boryka się z trądzikiem, matowymi włosami, alergiami skórnymi i innymi niedoskonałościami, pomimo tak wielu starań. A problem często tkwi zwyczajnie w jedzeniu. W myśl zasady jesteś tym co jesz, to czym się karmimy wpływa na stan naszego organizmu, w tym także na stan naszej cery. Nie można liczyć, że odżywiając się byle jak, kremy i maseczki załatwią problem.

Przetworzona żywność, pełna cukru, soli, niezdrowego tłuszczu i chemii, np. chipsy, fast foody i słodycze oraz częste używanie ostrych przypraw to główne czynniki wpływające negatywnie na nasz wygląd. Kolejne to oczywiście używki, czyli papierosy i częste picie alkoholu.

Podstawą dobrego wyglądu i samopoczucia jest zróżnicowana dieta oparta na kolorowych warzywach i owocach, roślinach strączkowych, pełnoziarnistych produktach, ziołach. Ważne, by to co jemy nie było pryskane i nawożone. Nie można jednak spodziewać się znaczącej poprawy wprowadzając 2 razy w tygodniu warzywa, a nadal jedząc na mieście. Najczęściej powinniśmy sięgać po warzywa, potem zioła i owoce, a jedzenie na mieście najlepiej ograniczyć do minimum. Myślę, że w dzisiejszych czasach sprawa nie jest trudna, od kiedy na półkach pojawia się coraz więcej ciekawych pozycji z pięknymi fotografiami i mnóstwem świetnych przepisów promujących zdrowe odżywianie. Już nie wspomnę o ogromnej ilości blogów kulinarnych promujących zdrowe żywienie, z których sama czerpię garściami :)


NIEZBĘDNY ZESTAW WITAMIN:

• Witamina A- zapewnia skórze zdrowy wygląd, działa przeciwzmarszczkowo oraz dba o dobry stan włosów i paznokci. Pełno jej w marchewce, dyni, czerwonej papryce czy morelach.

• Witamina C- zapewnia skórze odpowiednią elastyczność i sprężystość. Znajdziemy ją w owocach dzikiej róży, czarnej porzeczce, truskawkach, pomidorach, cytrusach czy pietruszce.

• Witamina K- uszczelnia naczynia krwionośne zapobiegając powstawaniu pajączków. Jej źródłem są zielone warzywa, kwiaty czarnego bzu,  bratek i pokrzywa.

• Witaminy z grupy B- zapobiegają wypryskom oraz wzmacniają włosy. Znajdziemy je w otrębach, ciemnym ryżu, zielonych warzywach liściastych.

• Witamina E- zapewnia odpowiednie nawilżenie cery, chroniąc ją przed wysuszeniem i powstaniem przedwczesnych zmarszczek, a także sprawia, że włosy są lśniące i gładkie. Jej źródłem są orzechy, migdały, pestki dyni, awokado i siemię lniane.

PRODUKTY, KTÓRE SPRZYJAJĄ URODZIE:

Pokrzywa- źródło witamin A i K oraz antyoksydantów opóźniających procesy starzenia. Oczyszcza organizm z toksyn.

Seler- zawiera witaminy z grupy B oraz C, wygładza i ujędrnia skórę.

Awokado- źródło witamin A i C oraz niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega 3. Jest źródłem antyoksydantów, opóźnia proces starzenia, nawilża cerę i sprawia, że włosy są mocne i lśniące. Polecam maseczkę z awokado, o której pisałam TU

Pomidor- źródło witamin A i C oraz likopenu będącego silnym przeciwutleniaczem. Chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem UV.

Marchewka- dobre źródło beta karotenu. Działa ujędrniająco i zmniejsza negatywne skutki promieniowania słonecznego na skórę.

Ogórek- zmniejsza opuchlizny i dobrze nawadnia, dba o odpowiednie nawilżenie cery.

Płatki owsiane- źródło witamin z grupy B oraz błonnika oczyszczającego organizm z toksyn. Łagodzą podrażnienia cery i wygładzają ją.


Oczywiście to tylko część produktów, które warto jeść. Aktualnie mamy sezon na mnóstwo innych warzyw i owoców, dlatego trzeba korzystać póki czas!

Jedzenie jedzeniem, ale czy wiecie, że te produkty z powodzeniem mogą zastąpić Wam chemiczne maseczki z drogerii? Awokado, płatki owsiane, pomidor... wszystko to możemy wykorzystać do zrobienia domowej maseczki albo toniku do przemywania twarzy.


Co o tym myślicie? Jesteście za kolorową dietą? :)