Kiedy jest gorąco, nikogo nie trzeba namawiać do picia wody. Są jednak ludzie, którzy nie lubią smaku zwykłej wody i raczą się sklepowymi sokami lub wodami smakowymi. Niestety, po przezroczystym płynie o smaku i zapachu truskawki, trudno spodziewać się prozdrowotnych właściwości. Pełno w nim natomiast sztucznego aromatu imitującego dany owoc, cukru lub syropu glukozowo- fruktozowego i benzoesanu sodu, czyli kontrowersyjnego konserwantu. Dlatego w dzisiejszym poście proponuję Wam zdrowszą alternatywę i w wodzie pojawią się owoce, zioła, a nawet warzywa. Przygotowana własnoręcznie woda smakowa odpowiednio nawodni organizm i dostarczy mu dodatkowo witamin i minerałów.
Miętowo- cytrusowe orzeźwienie
Składniki:
- 10 listków świeżej lub suszonej mięty pieprzowej
- 4 plastry cytryny
- 4 plastry limonki
- 1 litr wody
- opcjonalnie kilka kostek lodu
Sposób przygotowania:
3- 4 listki mięty wrzucamy do szklanki, zalewamy 250 ml wrzątku, przykrywamy spodeczkiem i zostawiamy na kwadrans. W międzyczasie do dzbanka lub słoika wlewamy pozostałe 750 ml wody. Sparzamy wrzątkiem cytrynę i limonkę (najlepiej, żeby były z ekologicznego źródła) i ścieramy z nich skórkę. Kolejno kroimy je w plastry i zarówno skórkę, jak i plastry wrzucamy do wody w dzbanku/słoiku. Po kwadransie dolewamy przygotowany napar razem z listkami, dorzucamy resztę listków mięty i mieszamy. Opcjonalnie możemy dorzucić kilka kostek lodu, żeby schłodzić wodę.
Zielona ochłoda
Składniki:
- 1 ogórek gruntowy
- kilka kostek zielonego melona
- garść natki pietruszki
- 1 litr wody
- opcjonalnie kilka kostek lodu
Sposób przygotowania:
Ogórka myjemy, obieramy ze skórki i kroimy w cieniutkie plastry. Melona kroimy w drobną kostkę. Wrzucamy plastry ogórka, kilka melonowych kostek i garść natki pietruszki do dzbanka i zalewamy litrem wody. Intensywnie mieszamy i opcjonalnie dodajemy kostki lodu.
Słodko- kwaśny
Składniki:
Słodko- kwaśny
Składniki:
- 3 łyżki suszonych kwiatów bzu czarnego
- 3 łyżki octu z kwiatów bzu czarnego lub jabłkowego
- 1 litr wody
- opcjonalnie kilka kostek lodu
Sposób przygotowania:
Kwiaty bzu czarnego wrzucamy do większego naczynia i zalewamy 1/2 l wrzątku. Przykrywamy, żeby uzyskać dobrej jakości napar i zostawiamy na kwadrans. Po tym czasie wlewamy nasz napar do dzbanka, dodajemy ocet i dolewamy resztę wody.
Co Wy na to? Robicie sobie czasami taką wodę smakową?
___________
Co Wy na to? Robicie sobie czasami taką wodę smakową?
Codziennie na zmianę z naszą mamą robimy 5 litrowy dzbanek wody z miętą i cytryną <3
OdpowiedzUsuńBrawo! :)
UsuńSuper, na dzisiejszą pogodę przyda się na pewno :)
OdpowiedzUsuńBardzo często robie
OdpowiedzUsuńRobię każdego dnia :)
OdpowiedzUsuńFajny przepis, gdzie można dostać suszone kwiaty bzu? Ja od jakiegoś czasu przerzuciłam się tylko na wodę z kranu. Oczyszczam ją wcześniej aktywnym kubkiem z h2o, żeby poprawić jej smak. Nie pije nic z butelek, bo w momencie gdy plastik się nagrzewa uwalnia szkodliwe substancje. Warto mieć w domu wielorazową szklaną butelkę, do której nalewa się swoją wodę.
OdpowiedzUsuńNajlepiej zebrać je samemu w czerwcu, a teraz można dostać chociażby w sklepie zielarskim. Ja też używam dzbanka filtrującego i nie kupuję wody w plastikowych butelkach. Wychodzi taniej, nie trzeba dźwigać i z korzyścią dla środowiska :)
UsuńTeż kiedyś takich dzbanków używałam, dopóki nie wyszły na jaw badań wody w naszej okolicy, nigdy więcej do picia kranówki ode mnie z domu. Teraz tylko Cisowiankę z hurtowni zgrzewkami kupujemy, przynajmniej mam pewność że jest to czysta i zdrowa woda.
UsuńZdecydowane tak dla wód smakowych <3 To o wiele lepsze i smaczniejsze napoje niż te sztuczne ze sklepu :)
OdpowiedzUsuńNajlepszy napój na upały :) pozdrawiam 💜
OdpowiedzUsuńRobię! Najczęściej z cytryną. To, co jest w sklepach to najczęściej niezły syf w plastikowej butelce z dodatkiem chemii.
OdpowiedzUsuńUwielbiam domowe wody smakowe. Cytryna, mięta, czasami kolendra, ogórek - w zależności od tego co mam pod ręką- sprawdzają się w nich świetnie. To dobry sposób na to, żeby w zdrowy i przyjemny sposób uzupełniać płyny latem :)
OdpowiedzUsuńO mniam! Taka woda jest najzdrowsza i najsmaczniejsza :)
OdpowiedzUsuńSuper sprawa taka woda, bardzo orzeźwia :)
OdpowiedzUsuńBardzo fajne przepisy. Na niektóre połączenia sama bym nie wpadła. A wody piję baaardzo dużo. Przyda mi się jakieś naturalne jej urozmaicenie. Od jakiegoś czasu dbam solidnie o siebie - odstawiłam napoje, herbatę, kawę, więc taka samakowa woda to coś dla mnie. Najwięcej wody piję na treningach. Jestem ciekawa jak taka woda gasi pragnienie w czasie ćwiczeń. Niedługo dam znać. :)
OdpowiedzUsuń