4 przepisy na letnie smoothie


Lato to idealny czas na robienie kolorowych smoothie. Dużo sezonowych warzyw i owoców zachęca do kombinacji i wymyślania nowych połączeń. Tego nie kupicie w żadnym sklepie, tam raczej traficie na soki z chemicznego proszku, wody i cukru, a to nijak się ma do domowych, zdrowych koktajli. Dlatego też postanowiłam napisać ten post i podzielić się z wami moimi ulubionymi przepisami na letnie, pyszne i zdrowe smoothie. Łapcie pomysły :)


ARBUZOWE SMOOTHIE Z MIĘTĄ 
  • ok. 1 kg arbuza bez pestek 
  • 3- 4 listki mięty 
  • opcjonalnie parę kostek lodu 
To idealna propozycja dla miłośników arbuza i tych, którzy pragną ochłody w gorące dni. Smoothie jest przyjemnie słodkie, orzeźwiające i jak dla mnie jest to najlepsze połączenie tych wakacji.



MLECZNO- CZEKOLADOWE SMOOTHIE Z CZEREŚNIĄ 
  • 100 ml mleka kokosowego 
  • 2 porządne garście czereśni bez pestek 
  • 2 łyżki kakao przesianego przez sito 
  • opcjonalnie 1 dojrzały banan lub 1 łyżeczka ksylitolu
Mleczne smoothie prosto z lodówki jest bardzo smaczne. To wychodzi mało słodkie, więc można dołożyć banana albo dosłodzić miodem, syropem z agawy lub ksylitolem.



LETNIE SMOOTHIE 
  • 1/2 szklanki naparu z imbiru
  • 3- 4 morele 
  • 1- 2 brzoskwinie (nektarynki) bez skórki 
Najpierw należy przygotować napar: 3 plastry imbiru wrzucić do szklanki, zalać połową szklanki wrzątku i zaparzać pod przykryciem (!) przez 15 minut. Następnie należy przecedzić i poczekać aż napar przestygnie. Dodać brzoskwinię i morele i wszystko zmiksować. Jeśli nie przesadzicie z imbirem, to w smaku to smoothie bardzo przypomina dżem morelowy :)



ZIELONE SMOOTHIE 
  • 2 ogórki obrane ze skórki i pokrojone w plastry 
  • 1/2 awokado 
  • mała garść pietruszki 
  • dla lubiących kwaśny smak- sok z 1/2 limonki, a dla tych którzy preferują słodkie- ok 10 g zielonego melona 
To smoothie działa orzeźwiająco dzięki ogórkom, dobrze nawadnia, dostarcza sporo witamin i oczyszcza organizm z toksyn. I jest naprawdę pyszne!

_______________

Lubicie smoothie? Macie swoje ulubione połączenia? :)

20 komentarzy:

  1. Pyszności, przepis na arbuzowe przypadł mi do gustu :) Na pewno wypróbuję ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo fajne połączenia smakowe ;) Szczególnie to mleczko-czekoladowe kusi :D Samo zdrowie w takich smoothie <3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Staram się ciągle wymyślać coś nowego, żeby nie było nudno :)

      Usuń
  3. To arbuzowe muszę kiedyś wypróbować!

    OdpowiedzUsuń
  4. Na pewno są pyszne! Ja tak dawno nie piłam smoothie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. A więc polecam się że swoimi propozycjami i mam nadzieję, że mogą stanowić ciekawą inspirację w powrocie do smoothie :)

      Usuń
  5. Wszystkie niezwykle smakowite :) Pyszności :D

    OdpowiedzUsuń
  6. Wszystkie pomysły mi się podobają, ale arbuzowe smoothie to mój faworyt :)

    OdpowiedzUsuń
  7. ciekawe przepisy, na pewno jakiś wypróbuję - ciekawi mnie zielone smoothie - jeszcze nie próbowałam takiego ogórkowego :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Kiedy zrobiłam to smoothie bałam się, że to będzie niewypał, a jednak jest bardzo dobre :)

      Usuń
  8. Wybieram arbuzowy, choć pozostałe propozycje też są bardzo ciekawe. Pozdrawiam:)

    OdpowiedzUsuń
  9. Szczególnie druga wersja czekoladowa nam się spodobała ale nie ukrywajmy wciągnęłybyśmy wszystkie te połączenia smaków :D Nasz ulubiony miks to pomarańcza, zamrożone kawałki ananasa i napój ryżowy lub miarka odżywki białkowej waniliowej :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Takiego miksu jeszcze nie piłam, spróbuję przy pierwszej okazji :)

      Usuń
  10. Pyszne propozycje :-) uwielbiam arbuzowe smaki na lato :-)

    OdpowiedzUsuń
  11. Zielonego z wielką przyjemnością bym spróbowała...

    OdpowiedzUsuń
  12. Same pyszności :) chyba bym się skusiła na czekoladową wersję...

    OdpowiedzUsuń
  13. Same pyszności :) chyba bym się skusiła na czekoladową wersję...

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja raczej wybieram koktajle. W lecie oczywiście ze świeżych owoców (truskawki, porzeczki czerwone, jagody, jeżyny) a w zimie z zamrożonych. Poza tym lubię tez lemoniady. Taką, która na moje zdrowie bardzo dobrze wpływa to woda+cytryna+mięta+imbir.
    Ze smoothie jest ten problem, że trzeba je bardzo szybko wypić, bo niestety te bardzo cenne związki szybko ulatują (utleniają się), a u mnie w rodzinie to raczej szybciej schodzą koktajle. I też staram się nie kupować smoothies na mieście, bo to nie ma najmniejszego sensu. Chociaż jest to ostatnio super trend przynajmniej w Poznaniu!

    OdpowiedzUsuń

Copyright © 2016 Naturalnie i zdrowo , Blogger